Fitness & sport
Palestra a casa? Acquista qui l'attrezzatura fitness adatta!
Sit-up, squat, trazioni e altri esercizi: sei un vero appassionato di fitness e vuoi dotarti di un'attrezzatura fitness efficace per la tua casa? Oppure hai preso un buon proposito e vuoi iniziare lentamente con una prima macchina da allenamento? Dalle attrezzature moderne come la piastra vibrante ai gadget classici come la palla da ginnastica, le bande di resistenza o il tappetino da yoga, molti esercizi molto efficaci possono già essere eseguiti con dispositivi individuali. Dai una spinta alla tua motivazione imparando le nozioni di base più importanti.
Attrezzatura per il fitness: allenati a casa tua
La tua palestra domestica non ha bisogno di attrezzature ingombranti e pesanti. L'attrezzatura per esercizi compatta e semplice di Conforama offre già oggi possibilità di allenamento quasi illimitate. Le bande di resistenza e le palle d'equilibrio possono essere riposte in qualsiasi armadio, sono subito a portata di mano quando servono e permettono di fare esercizi di forza, coordinazione e resistenza in poco spazio. Crea la tua palestra domestica a un prezzo basso! Da Conforama, troverai attrezzature versatili per il fitness a un ottimo prezzo.
3 elementi essenziali per arredare la tua palestra in un piccolo spazio
1. un tappetino da yoga o da palestra
2. bande di resistenza
3. una palla fitness
Il must per ogni allenamento: il tappetino da yoga
Che si tratti di esercizi di riscaldamento, yoga, allenamento per gli addominali o stretching, un tappetino da yoga è essenziale per il comfort e la sicurezza. E il suo vantaggio: arrotolato, non occupa pressoché alcuno spazio!
Test dei tappetini da yoga: a cosa prestare attenzione quando si acquista un tappetino per lo sport?
Un buon tappetino da yoga deve avere lo spessore giusto per proteggere le ossa e le articolazioni sui pavimenti duri, ammortizzandole. Allo stesso tempo, deve essere abbastanza robusto per garantire stabilità e sostegno e, se possibile, antiscivolo. Il materiale deve inoltre essere resistente agli strappi e deve poter essere rapidamente steso dopo essere stato arrotolato. Scegli la lunghezza e la larghezza del tappetino in base alla tua altezza e al tipo di esercizio che fai.
Allenarsi in modo sicuro ed efficace con le piastre vibranti
Sapevi che l'allenamento su una superficie vibrante rafforza i muscoli delle gambe, migliora il senso dell'equilibrio e ha un effetto positivo sulla densità ossea? Un altro vantaggio particolare è che vengono utilizzati anche i muscoli che normalmente non vengono utilizzati attivamente. Sono situati in profondità e stabilizzano lo scheletro, ma vengono utilizzati solo involontariamente. Il ricorso alle vibrazioni migliora la stabilità dello scheletro.
Bande elastiche di resistenza: il numero 1 in versatilità ed efficienza
Le bande di tensione di varie dimensioni, le cosiddette bande di resistenza, sono tra gli strumenti di allenamento più semplici ed economici e hanno anche il più ampio campo di applicazione. Che vengano utilizzate come resistenza per gli squat o per lo stretching della farfalla, le bande elastiche di varie lunghezze e livelli di elasticità consentono un allenamento completo per tutto il corpo.
Allenamento con bande di resistenza
I pesi non sono necessari per un allenamento di forza efficace, le bande elastiche spesso forniscono una resistenza sufficiente con il peso del corpo. Avvolte intorno alle gambe o alle braccia, rendono più difficile l'esecuzione di numerosi esercizi e favoriscono lo sviluppo muscolare e la stabilità. Allo stesso tempo, assicurano che non sovraccarichi il tuo corpo con pesi pesanti o che non ti ferisca con essi. Queste bande siano dunque ideali per l'allenamento di bambini e adolescenti.
Palla fitness: l'accessorio compatto numero 2
Una palla da ginnastica stabile offre inoltre numerose possibilità di esercizio: esercizi di equilibrio in posizione seduta, in ginocchio, sdraiata o in piedi. Questi esercizi consentono di allenare i muscoli involontari, il senso dell'equilibrio e la forza, e i classici esercizi per la parte superiore del corpo possono essere modificati in modo creativo. Ad esempio, solleva la palla con i piedi quando sei seduto e rimettila a terra. Oppure, da sdraiato, solleva le gambe da un lato all'altro della palla.
Migliora il tuo equilibrio e la tua mobilità con la palla d'equilibrio
L'equilibrio e la stabilità sono abilità fisiche importanti che mantengono la flessibilità e l'agilità a qualsiasi età. Allena facilmente queste abilità con una palla d'equilibrio. Allenandoti regolarmente, migliori automaticamente il senso dell'equilibrio e la capacità di adattamento del tuo corpo.
I nostri dispositivi a prezzo basso per l'allenamento degli addominali
Il plank, il ponte o i sit-up, per molti esercizi addominali è sufficiente sdraiarsi su un tappetino. Tuttavia, è possibile migliorare ulteriormente il loro effetto appoggiandoti a un supporto instabile, come una palla da ginnastica o una piastra vibrante. Anche i muscoli profondi e involontari vengono esercitati e allenati. Per variare, puoi utilizzare anche una cyclette.
Estensori e allenatori per braccia e gambe: l'attrezzatura economica per l'allenamento
Una forza delle braccia e delle gambe ben sviluppata, unita a un busto stabile, è la base migliore per una buona mobilità e resistenza. Gli estensori e le semplici presse per le gambe sono un'aggiunta molto economica e allo stesso tempo poco ingombrante nella tua area di allenamento privata. Utilizza il tuo peso e la tua crescente forza muscolare e aumenta te stesso continuamente la resistenza.
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Da Conforama, troverai tutte le attrezzature necessarie per un allenamento efficace di tutto il corpo a un prezzo vantaggioso. Fati consegnare l'attrezzatura dove ti serve e inizia subito il tuo programma di fitness.
